L’utilisation des plantes à usage thérapeutique se nomme la phytothérapie. En effet, un grand nombre de plantes possèdent des propriétés qui ont des effets sur notre organisme.
Elles peuvent augmenter les défenses immunitaires de celui-ci, nous détendre ou, au contraire, nous réveiller. Dans notre société actuelle, dormir est devenu difficile. Le nombre d’heures de sommeil a diminué et perdu en qualité.
Aussi, si vous souffrez de problèmes de sommeils et d’insomnies, certaines plantes calmantes peuvent vous aider à vous apaiser et vous endormir plus facilement. Voici donc la liste des plantes les plus efficaces pour combattre l’insomnie.
La Lavande
La lavande possède une grande efficacité contre le stress. Elle possède des vertus apaisantes qui ne sont plus à prouver. En effet, elle permet de calmer et a des capacités sédatives. Elle est surtout utile si vous êtes énervé. La lavande est donc favorablement conseillée si vous souffrez d’insomnies.
Propriétés et bienfaits
En usage externe, elle est bénéfique pour les problèmes de peau, car elle possède des effets cicatrisant, bactéricide, antiseptique et antiparasitaire. Elle est donc utile pour lutter contre l’eczéma, les rhumatismes, l’acné, les brûlures légères, le psoriasis et même les piqures d’insectes.
En usage interne, elle est efficace contre les insomnies et les troubles nerveux, les troubles digestifs liés aux stress et à l’anxiété, ainsi que pour les migraines et les maux de tête.
Utilisation
La meilleure utilisation de la lavande est sous forme d’huile essentielle. Mettez quelques gouttes dans un diffuseur d’huile essentielle dans votre chambre le soir. Ou bien déposez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur votre oreiller avant de vous endormir.
La camomille
La camomille est l’ingrédient associé au remède miracle de nos grands-mères pour bien dormir. En fait, elle est utilisée depuis très longtemps pour ses vertus contre les troubles du sommeil. Elle est relaxante et prépare l’organisme à s’endormir.
Propriétés et bienfaits
Elle possède des propriétés apaisantes, anti-inflammatoires, antinévralgiques et antispasmodiques. Elle est donc tout indiquée pour les divers troubles du sommeil et les troubles nerveux, pour apaiser les inflammations.
De plus, elle soulage les douleurs liées au système digestif, les douleurs de règles et les douleurs névralgiques. Ces capacités apaisante et anti-inflammatoire permettent de l’utiliser sur la peau pour les dermatoses inflammatoires, l’eczéma et les brûlures.
Utilisation
L’utiliser en tisane avant de dormir est le meilleur moyen d’assimiler toutes ses propriétés bienfaitrices.
Le Tilleul
Le tilleul est avant tout connu pour aider à lutter contre les états grippaux et notamment la fièvre, les maux de tête ainsi que les troubles ORL.
Mais il aide également à faire face au stress et à l’anxiété. Il possède un principe actif nommé le farnésol qui favorise l’endormissement et permet d’avoir un sommeil plus réparateur.
Propriétés et bienfaits
Si vous êtes malade et que vous n’arrivez pas à dormir, le tilleul est le meilleur remède. Il possède des effets antistress et calmant, mais soulage également les courbatures et les douleurs liées au froid comme les rhumatismes. Il est utile contre les maux de tête, l’anxiété ou encore la fièvre.
Mais également contre l’hypertension et le cholestérol. En plus de vous aider à dormir, le tilleul vous aide à combattre l’hiver en toute sérénité. Enfin, le tilleul permet à votre peau de lutter contre le froid de l’hiver en calmant les démangeaisons cutanées, les gerçures et les crevasses.
Utilisation
En tisane afin de vous aider à dormir. Mais il existe également en gélule. De plus, si vous voulez prendre soin de votre peau, il est préférable de l’avoir sous forme d’eau florale.
La Verveine
La verveine est connue depuis l’Antiquité pour ses propriétés apaisantes et pour aider à lutter contre l’anxiété et le stress. Elle permet d’avoir un sommeil réparateur. La verveine est souvent présente dans les tisanes en tant qu’aide pour dormir.
Propriétés et bienfaits
La verveine possède des propriétés sédatives et antinévralgiques, ce qui aide à se détendre, à apaiser l’anxiété et le stress. De plus, elle soulage même les vertiges, les douleurs intestinales et bien sûr les troubles du sommeil.
Elle peut également être utilisée pour la peau afin de traiter la peau sèche, les crevasses, les gerçures, les foulures et les coupures.
Utilisation
Elle est souvent présente dans les infusions du soir, mais vous pouvez la trouver sous forme de gélules ou d’huile essentielle.
La Valériane
La valériane possède de nombreuses propriétés, elle est utilisée depuis très longtemps et pour tout guérir. En phytothérapie, seules les racines sont utilisées pour ses principes actifs qui soulagent l’anxiété, le stress et aide à dormir d’un sommeil régulier et réparateur.
Propriétés et bienfaits
Elle a des propriétés anxiolytiques et sédatives. Elle permet donc de lutter contre les troubles du sommeil ainsi que le stress et l’anxiété.
Elle est idéale pour lutter contre l’hypertension, la nervosité, l’anxiété ainsi que les difficultés à s’endormir et les insomnies. En utilisation externe, la valériane est utile pour les sportifs. En effet, elle est utilisée pour les douleurs musculaires et articulaires en tant que décontractant musculaire.
Utilisation
De nombreux somnifères et tranquillisants sont créés à base de principe actif de valériane. Vous pouvez également faire une décoction afin de diminuer le temps d’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil.